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4、12到18個(gè)月大時(shí)，可以過(guò)渡到普通吸管杯，此時(shí)寶寶的吮吸能力更好了

1歲之后，喝水量也會(huì)隨之增加，判斷標(biāo)準(zhǔn)也是以小便次數(shù)和顏色為準(zhǔn)。

12M-18M普通吸管杯

5、2歲以上，建議像大人一樣使用口杯

2歲以上口杯

寶寶應(yīng)該喝什么水？

白開(kāi)水即可。

礦泉水中的微量元素不確定，對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)可能會(huì)過(guò)量，不要給寶寶喝。

果汁等甜飲料會(huì)導(dǎo)致寶寶不愛(ài)喝白開(kāi)水和蛀牙等問(wèn)題，同樣不要給寶寶喝。

不知道這些，鈣都白補(bǔ)了

鈣的重要性及補(bǔ)鈣誤區(qū)

鈣是人體內(nèi)含量最豐富的礦物元素，幾乎參與了所有的生命過(guò)程；

人體自身不能合成鈣，可以從外界攝取。

補(bǔ)鈣誤區(qū)：

1、骨頭湯補(bǔ)鈣×

鈣并不溶于水，每天要喝幾十升才能滿足人體一 天所需的鈣質(zhì)。

2、出牙晚是缺鈣 33/2=12

13個(gè)月后出牙才算晚哦，18個(gè)月未出牙需看醫(yī)生。

3、枕禿、睡覺(jué)不安穩(wěn)、出汗多是缺鈣 x

4、0型腿是缺鈣×

寶寶出生前長(zhǎng)期蜷縮在子宮里，出生后是0型腿也很正常的。

缺鈣問(wèn)題自查

1、是否喝夠了足量的奶？
2、是否每天攝入足量的維生素D？
3、是否引入高鈣食物？

補(bǔ)鈣的正確打開(kāi)方式

1、多喝奶

1歲以下，奶量每天不低于600ml

1歲以后，奶量每天在400ml左右，根據(jù)自家的飲食調(diào)整。

2、補(bǔ)充維生素D

足月兒每天補(bǔ)充400單位，一直到青少年時(shí)期。

早產(chǎn)兒800一1000單位/天，糾正月齡滿3個(gè)月后與足月兒同劑量。

3、補(bǔ)充高鈣食材

酸奶、奶酪、蝦、三文魚(yú)、海米、芝麻、蘑菇、豆腐、深色綠葉蔬菜······

補(bǔ)鈣換算等式： 150\mathsf{m l} 牛奶所含的鈣 =60\mathsf{m} 酸奶=30g 全脂乳酪=27g奶粉=170g豆腐 =150\{ g煮熟西蘭花=60\{ g鮭魚(yú)罐頭 \scriptstyle=50{g} 沙丁魚(yú)。

4、如果確實(shí)出現(xiàn)了缺鈣的情況，可到醫(yī)院檢查，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鈣補(bǔ)充劑。

給寶寶補(bǔ)鐵，你關(guān)心的全在這兒

鐵的重要性

1、制造血紅蛋白的原料2、參與氧的儲(chǔ)存和運(yùn)輸3、對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)，會(huì)影響大腦發(fā)育、認(rèn)知發(fā)展、智商發(fā)育

如何判斷缺鐵及應(yīng)對(duì)方法

一般6個(gè)月會(huì)進(jìn)行常規(guī)的營(yíng)養(yǎng)性缺鐵性貧血篩查：

如果出現(xiàn)中度以上貧血，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，進(jìn)行口服鐵劑的治療;

暫時(shí)還沒(méi)有出現(xiàn)缺鐵、或輕度缺鐵的寶寶，盡快補(bǔ)充高鐵的輔食。

補(bǔ)鐵的食物

1、強(qiáng)化鐵米粉

2、肉類(lèi)、動(dòng)物肝臟、海鮮等動(dòng)物類(lèi)食物，含有血紅素鐵，易被人體吸收

3、深色蔬菜、豆類(lèi)、強(qiáng)化谷物等植物類(lèi)食物，含有的是非血紅素鐵，不易被人體吸收，不建議吃

4、辟謠：紅棗、菠菜、蛋黃、家里的鐵鍋并不能補(bǔ)鐵

所以，補(bǔ)鐵從根本上來(lái)說(shuō)，還是要多吃肉啦！此外，還可以多補(bǔ)充一些富含維生素C的食物，來(lái)幫助鐵的吸收。

這些寶寶，一出生就需要口服鐵劑

缺鋅這件事，你以為只影響胃口？

缺鋅的影響

1.影響寶寶胃口
2.影響生長(zhǎng)發(fā)育
3.影響免疫力

\*在寶寶發(fā)生感染，比如肺炎、腹瀉、感冒的時(shí)候適當(dāng)補(bǔ)充鋅可幫助寶寶康復(fù)。

特別需要補(bǔ)鋅的情況

1、7-12個(gè)月剛添加輔食

尤其還在母乳喂養(yǎng)的寶寶所需要的鋅， 75% 都需要從食物中獲取，媽媽們要及時(shí)給寶寶補(bǔ)充肉泥。

2、腹瀉的寶寶

>=slant6 個(gè)月，20mg鋅/天<=slant6 個(gè)月，10mg鋅/天

連續(xù)補(bǔ)充10-14天

3、補(bǔ)鐵的寶寶

鐵在一定程度上抑制鋅的吸收。

4、素食家庭孩子；

5、當(dāng)寶寶出現(xiàn)生長(zhǎng)發(fā)育不良、食欲不振、挑食等情況時(shí)，請(qǐng)醫(yī)生判斷是否需要補(bǔ)鋅。

富含鋅的食物

海產(chǎn)品：生蠔、牡蠣、蚌肉、龍蝦、蟹

肉類(lèi)：牛肉、豬肉、雞肉

堅(jiān)果類(lèi)：腰果、杏仁、花生（堅(jiān)果需要磨碎再給寶寶食用)

豆類(lèi)：黃豆、豌豆、扁豆等

谷物類(lèi)：全谷物、強(qiáng)化的早餐谷物

乳制品類(lèi)：牛奶、奶酪等

植物類(lèi)食物中的鋅不易吸收

推薦動(dòng)物類(lèi)食物：肉類(lèi)、海產(chǎn)品

配料表這樣看，才能買(mǎi)的對(duì)

營(yíng)養(yǎng)成分表

1、NVR24%表示：每100g該食物的能量可滿足1個(gè)成年人全天所需能量的 24%

2、建議選擇蛋白質(zhì)含量高、脂肪含量低、低鈉（每100g食物中的鈉含量小于300mg）的食品\*甜餅干中的鈉也會(huì)很高哦

配料表

1、配料表越短越簡(jiǎn)單越好

2、配料表排在越前面的，含量越高

3、選擇前幾位是天然成分的食物，白砂糖、油排在前面的食物都不適合孩子

乳制品的選擇

1、酸奶

·配料表只有牛乳+有益菌的最好

·選擇原味、低溫、無(wú)糖、蛋白質(zhì)含量高的酸奶

2、純牛奶

·配料表只有牛乳/生牛乳/有機(jī)生牛乳

·蛋白質(zhì)含量≥2.9g/100g,蛋白質(zhì)含量越高越好

總結(jié)：

選擇配料表第一位為牛乳/生牛乳/有機(jī)生牛乳的牛奶水、白砂糖排在前面的不是好的選擇

含乳飲料不是乳制品

寶寶長(zhǎng)得好不好，生長(zhǎng)曲線告訴你

什么是生長(zhǎng)曲線？

記錄身高、體重、頭圍等生長(zhǎng)發(fā)育趨勢(shì)的圖表，分男女寶寶哦。以0-2歲男寶寶身高發(fā)育的生長(zhǎng)曲線圖舉例：

橫軸代表月齡，縱軸代表身高。

圖上有5條不同顏色的參考曲線，分別標(biāo)注了97%,85%,50%,15%,3% 這些百分比數(shù)字。

這些曲線代表的是相同性別和年齡的小朋友中，身高達(dá)到該數(shù)值的百分比。

曲線位置越高，相對(duì)應(yīng)的身高/體重/頭圍數(shù)值也越大。

生長(zhǎng)曲線常見(jiàn)誤區(qū)正解

1、生長(zhǎng)曲線不是越靠上越好，也不是只有在 50% 這條線以上才算健康，只要在 3%-97% 都屬于正常。

2、曲線基本平穩(wěn)，就是喂養(yǎng)得當(dāng)?shù)摹?/p>

3、短期波動(dòng)不超過(guò)2個(gè)區(qū)間，就是正常的。如果波動(dòng)太大甚至偏離了2條曲線，應(yīng)及時(shí)找醫(yī)生咨詢。

4、要學(xué)會(huì)從曲線變化中找原因，結(jié)合生長(zhǎng)發(fā)育的其他方面綜合判斷健康狀況，比如遺傳因素、活動(dòng)量等。

按時(shí)參加體檢

堅(jiān)持記錄寶寶的生長(zhǎng)曲線，按時(shí)參加體檢很重要。

生長(zhǎng)曲線附圖

Length-for-ageBoYS

(

WHO Child Growth Stanidards

(0 2歲男寶身高曲線圖）

Length-for-age GiRLS

Birthto2years(percentiles)

Wond Heath Organization

(0 2歲女寶身高曲線圖）

WHO Child Growth Standards

(0—2歲男寶體重曲線圖)

WHO Child Growth Standards

Weight-for-ageGlRLS

Birthto2years(percentiles)

WHO Child Growth Standards

Headcircumference-for-age BOYS

Birth to 2 years (percentiles)

(0—2歲男寶頭圍曲線圖)

WHO Chid Growth Standards

Head circumference-for-age GIRLS

Birth to 2 years (percentiles)

(0 2歲女寶頭圍曲線圖）

WHO Child Growth Standards

別怕，過(guò)敏可不一定是壞事兒

寶寶輔食可以吃什么、怎么吃？

寶寶在6個(gè)月之后，除了牛奶、蜂蜜、高糖食物、鹽，其它都能吃。

不用在乎添加順序，擔(dān)心過(guò)敏而限制吃的種類(lèi)，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良。

盡早嘗試，反而可以降低過(guò)敏風(fēng)險(xiǎn)。

每次添加1種新食物，觀察有無(wú)不良反應(yīng)，

寶寶過(guò)敏的不良反應(yīng)？

1、食物不耐受

主要表現(xiàn)為嘴邊發(fā)紅、臉上發(fā)紅、輕微紅斑。
可以停食1\~2周，再嘗試觀察。

2、食物過(guò)敏

主要表現(xiàn)為皮疹（如蕁麻疹、濕疹等）、胃腸道癥狀（如嘔吐、腹瀉等）。

吃得很飽，還是營(yíng)養(yǎng)不良？

營(yíng)養(yǎng)密度概念

食品中以單位熱量為基礎(chǔ)，所含重要營(yíng)養(yǎng)素（維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì))的濃度。

比如:

瘦肉、水果、蔬菜等食物，熱量低但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，也就是營(yíng)養(yǎng)密度比較高；

飲料、蛋糕、油炸食物，熱量高但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低，也就是營(yíng)養(yǎng)密度比較低。

營(yíng)養(yǎng)密度誤區(qū)

1、湯比肉更有營(yíng)養(yǎng)

舉例：吃100g雞肉可獲得20.9g蛋白質(zhì)和16mg的鈣，喝100g雞湯只能獲得1.3g蛋白質(zhì)和2mg鈣。

2、白粥特別有營(yíng)養(yǎng)

粥的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常少，寶寶吃了不僅占肚子，還吃不下其它營(yíng)養(yǎng)食物了。如果寶寶愛(ài)喝粥，可以在粥里加些肉啊、菜啊等。

3、輔食只吃嬰兒米粉就夠了 x

嬰兒米粉強(qiáng)化了鐵，但并不能滿足寶寶生長(zhǎng)發(fā)育所需的其它物質(zhì)，比如蛋白質(zhì)、維生素等。

\*吃得盡量豐富是最好的，五大類(lèi)食物都要吃。

這些食物要多吃

全谷物食物

牛奶、乳制品

瘦肉、海鮮

雞蛋、豆類(lèi)、堅(jiān)果

顏色鮮艷的果蔬，比如菠菜、胡蘿卜、草莓、橙子··

揭秘吃鹽的N個(gè)誤區(qū)

寶寶吃鹽的誤區(qū)

1、不吃鹽沒(méi)力氣

走路早晚跟吃鹽沒(méi)有關(guān)系，如果寶寶運(yùn)動(dòng)能力滯后了，應(yīng)該反思有沒(méi)有給寶寶一個(gè)更好的環(huán)境，比如有沒(méi)有足夠的時(shí)間在地上玩等；

2、輔食不加鹽沒(méi)味道，寶寶不愛(ài)吃 x

寶寶的味蕾比成人敏感很多，清湯寡水也能吃出其中的滋味兒來(lái)；

小寶寶的腎臟還沒(méi)有發(fā)育好，吃很多鹽會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，攝入過(guò)多的鈉也會(huì)抑制鈣的吸收，影響寶寶長(zhǎng)高哦;

3、不吃鹽可以吃醬油等調(diào)味料 x

醬油等調(diào)料中含有很多鹽分，兒童醬油也一樣哦。

寶寶一天需要吃多少鹽？

《中國(guó)居民膳食指南》建議

1歲以下的寶寶，每天需要400mg鈉，也就是1g食鹽左右。

1-3歲,每天需要700mg鈉

3歲以下的寶寶，從母乳、輔食和膳食中攝取的鈉完全滿足寶寶需求，無(wú)需加鹽，吃原味食物更好。

本身味道很好的天然“調(diào)味”食物：

水果類(lèi)：香蕉、蘋(píng)果、橙子等

蔬菜類(lèi)：西紅柿、南瓜、玉米、胡蘿卜、豌豆、甜椒等

做成醬：番茄、芝麻、花生、藍(lán)莓等

可以做進(jìn)寶寶的輔食里，讓寶寶輔食的味道更好。

如何讓寶寶健康吃油？

油的重要性

\*膽固醇和其它脂肪對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育、尤其的大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育極為重要

提供能量和必須的脂肪酸\*促進(jìn)維生素的吸收和運(yùn)輸

寶寶什么時(shí)候可以吃油/吃多少

6個(gè)月添加輔食開(kāi)始就可以適量吃油，《中國(guó)居民膳食指南》指出，如果輔食以植物性食物為主，那么每天需要的油為：

6個(gè)月\~2歲：5-10g油脂/天
2\~3歲:15-20g油脂/天
4\~5歲:20-25g油脂/天

寶寶吃油原則

1、多吃植物油，少吃動(dòng)物油

牛油× 豬油× 飽和脂肪酸×

2、經(jīng)常更換油種類(lèi)，營(yíng)養(yǎng)更全面

3、多補(bǔ)充富含omega-3的植物油

如亞麻籽油和核桃油，有益于大腦視力、改善學(xué)習(xí)和增強(qiáng)免疫力。

4、選擇小瓶的油更不容易變質(zhì)

吃油會(huì)胖嗎？

只要每日總熱量不超標(biāo)，則無(wú)須擔(dān)心發(fā)胖。

真正導(dǎo)致發(fā)胖的，是三餐外的糖果和不健康的零食。

這些零食，寶寶應(yīng)該吃

零食的概念

三餐之外所吃的東西，并非日常所說(shuō)的垃圾食品。

吃零食注意事項(xiàng)：

1.選擇合適的時(shí)間，保證正餐
2.多換花樣，接受新食物可能要嘗試10一15次
3.嚴(yán)禁用甜食獎(jiǎng)勵(lì)

健康零食舉例

果汁五宗罪

切成薄片的水果

酸奶、奶酪

全谷物麥片泡入牛奶

低糖低鹽餅干、全谷物面包

小份√

新鮮有營(yíng)養(yǎng)√

對(duì)甜味飲料上癮 \rightarrow 不愛(ài)喝水

糖分 \rightarrow 蛀牙

糖和熱量 \rightarrow 肥胖

過(guò)多果汁無(wú)法消化 \rightarrow 脹氣腹瀉

吃不下飯 \rightarrow 營(yíng)養(yǎng)不均衡

高鈉高糖×

乳牙好胃口好，乳牙不好啥都不好

乳牙的使命

1、通過(guò)咀嚼獲取營(yíng)養(yǎng)

2、在咀嚼的過(guò)程中鍛煉了口腔肌肉，影響寶寶的發(fā)聲發(fā)音

3、占領(lǐng)恒牙生長(zhǎng)空間

4、乳牙蛀了的疼痛會(huì)影響寶寶的營(yíng)養(yǎng)攝入

長(zhǎng)牙之前也要清潔口腔

1、吃完輔食喝水漱口
2、用濕軟布輕拭、清潔牙床

第一顆牙怎么刷

·建議用含氟牙膏給寶寶刷牙，3歲以下擠米粒大小的牙膏就夠了

·每天刷2次，每次2分鐘左右·當(dāng)寶寶長(zhǎng)出兩顆牙并且相互接觸時(shí)，可以用牙線清理牙間隙

兩顆牙互相接觸牙線

牙齒護(hù)理要點(diǎn)

1、避免夜奶和奶睡

2、及時(shí)戒除奶瓶（6個(gè)月開(kāi)始就可以使用杯子了，1歲左右開(kāi)始戒奶瓶）

3、少喝含糖飲料
4、避免共用餐具
5、養(yǎng)成定期看牙醫(yī)的習(xí)慣，定期涂氟避免蛀牙

培養(yǎng)自主進(jìn)食，這幾個(gè)點(diǎn)一定要注意

手指食物的意義

1、鍛煉手部精細(xì)動(dòng)作
2、提高手眼協(xié)調(diào)能力
3、培養(yǎng)咀嚼能力

其實(shí)，給寶寶吃手指食物，也是對(duì)食物和世界的探索，為寶寶的自主進(jìn)食做準(zhǔn)備。

適合寶寶的手指食物 禁止給寶寶食用的食物

輕微烤過(guò)的小塊面包、面包圈去皮籽的小塊水果小段或螺旋狀意面小塊軟奶酪切塊煮熟的雞蛋煮熟的小塊蔬菜

整塊生蔬菜

火腿腸
整顆堅(jiān)果、葡萄
硬糖、口香糖、果凍
大勺花生醬

孩子吃飯會(huì)挑食，多半是你不會(huì)做

面對(duì)孩子的挑食問(wèn)題，媽媽們要認(rèn)可孩子的口味偏好。可以用同類(lèi)其它食物替代，也可以對(duì)照檢查“一周食物列表”，看看孩子一周都吃了哪些種類(lèi)的食物。

如何幫助挑食的孩子？

1、讓飲食更規(guī)律
2、定點(diǎn)提供一日三餐和2次點(diǎn)心，每餐相隔2-3小時(shí)
3、嚴(yán)格限制零食和果汁的攝入
4、控制奶量和奶制品
5、尊重孩子意愿和胃口
6、在食物外型做文章
7、渾水摸魚(yú)，暗度陳倉(cāng)
8、改變烹飪方式

\*讓孩子接受一種新食物，可能需要嘗試10-15次，媽媽們千萬(wàn)不要逼吃，也不要輕言放棄。

便秘到底怎么吃？

便秘的概念

便秘=大便干結(jié)+排便費(fèi)力，與排便次數(shù)無(wú)直接關(guān)系如果2一3天排便1次，但柔軟不費(fèi)力，那就不是便秘

如何判斷寶寶是便秘還是正常的贊肚？

觀察寶寶排便的時(shí)候是否痛苦即可

導(dǎo)致便秘的原因

導(dǎo)致便秘的原因

食物精細(xì)
纖維素不足
奶粉沖調(diào)過(guò)稠
過(guò)多ca
飲水量不足
缺乏運(yùn)動(dòng)

對(duì)于添加輔食的孩子來(lái)說(shuō)，通常有這2個(gè)原因：

1、淀粉類(lèi)食物攝入過(guò)多

淀粉類(lèi)食物攝入過(guò)多

土豆

紅薯

山藥

淀粉類(lèi)食物攝入過(guò)多

2、進(jìn)食了高果膠水果：蘋(píng)果、香蕉等

\*香蕉不能通便！

便秘怎么辦？以下9種方法可以嘗試：

開(kāi)塞露 西梅汁、梨 高纖維食物少吃米飯、香蕉以及非高纖維的谷類(lèi)食品或者面包酸奶 增加飲水量 鼓勵(lì)寶寶多運(yùn)動(dòng)豐富食物種類(lèi) 咨詢醫(yī)生后嘗試益生菌+纖維素制齊

吃飯臟亂差、不聽(tīng)話？還不是你不會(huì)教

餐具的使用

教寶寶吃飯可以使用“兩勺法”，其中一個(gè)給寶寶拿，另一個(gè)給媽媽拿，確保寶寶不會(huì)因?yàn)槌圆坏绞澄锒鵁┰辍?/p>

L型勺子便于寶寶把吃的塞進(jìn)嘴巴里。在寶寶還不會(huì)勺留食物時(shí)，媽媽可以在自己的勺子中留滿食物，然后跟寶寶交換。對(duì)于特別想自己留食物的孩子，媽媽可以幫助寶寶把食物蹈到寶寶的勺子里。

總之，媽媽們心要大，要給寶寶自己拿勺子的機(jī)會(huì)。如果寶寶弄臟了桌子也無(wú)需焦躁，學(xué)吃飯就像學(xué)走路一樣，需要摔無(wú)數(shù)次才能學(xué)會(huì)。

在這個(gè)過(guò)程中，要注意和寶寶進(jìn)行交流，這樣有利于語(yǔ)言的發(fā)展。

外出就餐禮儀

如果帶寶寶外出就餐，需要提前訂位、提前了解餐廳里有無(wú)適合寶寶吃的食物、有無(wú)餐椅等。

適合在餐廳給寶寶點(diǎn)的食物有：

如果去中餐廳：

主食類(lèi)：蛋炒飯、湯面、水餃、清淡的粥類(lèi)、各種蛋羹、肉末蒸蛋；

蔬菜類(lèi):白灼菜心、山藥和薯類(lèi)食物;

糕點(diǎn)類(lèi)：小籠包、小米糕；

肉類(lèi)：西紅柿燉牛腩(燉得比較爛、切成小塊肉)

如果去西餐廳：

主食：蛋包飯、三明治、意面

沙拉類(lèi)：蔬菜沙拉、金槍魚(yú)沙拉

點(diǎn)心類(lèi)：松餅

湯類(lèi)：南瓜玉米濃湯蘑菇湯

魚(yú)類(lèi):鱈魚(yú)、三文魚(yú)

如果去日韓東南亞餐廳：

主食：烏冬面、蕎麥面

雞蛋類(lèi)：蒸蛋類(lèi)、玉子燒

各種餅類(lèi)

清蒸海鮮

\*媽媽們外出記得帶輔食剪，把大塊的食物處理成小塊的食物哦。

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